3 Consejos para hacer ejercicio . . . Cuando no tienes tiempo

Entre el trabajo, los estudios, la familia y salir con los amigos, a veces es difícil encontrar tiempo para hacer deporte. Una pregunta que surge es: ¿Cómo hacer ejercicio cuando usted no tiene tiempo? No se asuste, hay trucos que le permitirán hacer deporte todos los días sin gastar a penas tiempo.

# 1 Viaje a pie o en bicicleta

El coche, autobús o tren son el enemigo jurado del ejercicio. Ellos establecen una rutina que limita su actividad física. Por lo tanto es preferible andar lo más posible o ir en bicicleta.

Al optar por caminar o montar en bicicleta, permite que su cuerpo gaste calorías, y también permite relajarse y liberar todo el estrés de su día. Esto también le permitirá abastecerse de vitamina D, porque recuerde, una sola exposición de sus manos, antebrazos y cara durante 10 a 15 minutos al día sería suficiente para satisfacer todas nuestras necesidades de vitamina D.

# 2: Estacionar el coche lejos

Si tienes el hábito de conducir, lo ideal es estacionar el coche lo más lejos posible para así poder caminar más. Conjuntamente, a veces puede tener otras ventajas: por ejemplo, se podrá ahorrar los costos del estacionamiento.

# 3 Use las escaleras

Debe decir “Adiós” a los elevadores y escaleras mecánicas, tomar más a menudo las escaleras.

Es gratis, accesible y muy eficaz. Y sí, tomar las escaleras es un ejercicio físico que trabaja el corazón, pero también sirve para tonificar los gemelos, los glúteos, cuádriceps y reducir nuestra grasa corporal.

Se puede iniciar paulatinamente o si el edificio es muy alto puedes subir algunos pisos por las escaleras y despues tomar el elevador.

Un estudio incluso demostró que subir las escaleras en lugar de tomar el ascensor de forma pasiva, nos ayuda a perder las calorías suficientes para cancelar el aumento de peso promedio anual observado en todos los adultos.